青少年预防白癜风从哪做起

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　　青少年预防白癜风从哪做起?据临床资料统计，白癜风的病发年龄在10~30岁之间占多数，25%产生于8岁之前，约50%产生于青春期，由于青少年们处在身心发育阶段，神经内分泌系统相对而言不稳定，和遭到免疫、营养与环境因素的影响的影响，因此更容易患白癜风。所以青少年成心识地进行防范是很有必要的。

　　可以从以下几点做起：

　　⑴、加强锻炼，增强体质，提高免疫力"强体健身"是每个人都明白的道理，所以，具有1个强健的身体才能有较强的免疫能力，从而阔别各种疾病。

　　⑵、不偏食、厌食，养成公道的饮食习惯青少年正处在长身体的阶段，所需的各种营养物资大多来自食品，因此，养成良好的饮食习惯，是健康成长的保证。而挑食、偏食、厌食，必定会由于营养素摄取不足而引发比例失调。如果长时间偏食就会引发消化功能减弱、食欲不振，乃至致使消化道疾病的产生。所以，1定要养成良好的饮食习惯，按时用餐、不吃零食，调剂好膳食比例。平日多食坚果(白果、核桃、花生、葵花子、栗子、莲子、南瓜子、松子、西瓜子、杏仁)、豆类和豆制品、黑芝麻、黑米、黑芽菜、动物肝脏等，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、黑枣、桑葚子、胡桃肉、核桃芝麻粉、桑葚胡桃粥、枸杞木耳汤、桂圆8宝粥、鸡蛋花生糊、黑豆花生粥等;少食富含维生素C的食品如西红柿、苹果、橘子、胡萝卜，桔子、柚子、杏、山查、樱桃、猕猴桃、草莓、杨梅、辣椒、芹菜、南瓜、葱头、莴苣、香椿、大枣、葡萄、釉子等。同时要注意饮食卫生。

　　⑶、加强本身修养，保持安稳的心绪。青少年面临着学业的压力，很多孩子都会精神紧张，压力沉重。同时面对生理、心理方面的变化，也会产生没法克制的压力，如果孩子长时间处于压抑、焦虑的负性情绪状态下，就有可能因此引发白癜风。所以青少年在应对生活中的各种压力时要注意适当的给自己放松情绪，比如可以去做些户外运动，遇到问题或困难，主动向尊长或朋友寻求帮助，要学会给自己减压。必要的话可以找心理咨询师寻求帮助。

　　⑷、避免环境及食品污染对身体的侵害人口的迅速增长和工业的快速发展，致使生态环境遭到很大的破坏。保护环境，减少污染已成为各国的重要任务。为了预防白癜风疾病，不让它有机可趁，青少年应采取1些有效的自我防护措施，避免减少有害物资对机体的损伤。

　　①减少接触有害物资应避免接触某些有害的酚类化学物资，如作为橡胶防护手套原料的抗氧化剂轻醌衍生物，某些合成橡胶制成的凉鞋。

　　②减少从口进入有害物资蔬菜、水果食前要反复以净水冲洗，以减少残留农药等有害物资。不食用重金属盐超标食品，如所含汞、铅等重金属盐超标食品。

　　③减少自呼吸道进入的有害物资不在马路上或烟雾尘埃大的场所做剧烈运动，如追逐、跑步等运动。

　　④减少紫外线的照耀长时间暴露在强光下应采取防晒措施，如旅游、徒步行走、海浴时将袒露的皮肤涂上防晒露(霜)等防晒用品。临床可见于旅游、游泳后病发的较多。

　　⑸、避免药物的引发久服某些药物有可能引发白癜风。如药物含磺胺基成份类的磺胺类、噻嗪、氨噻嗪类、甲苯磺丁脲、格列本脲等都具有光敏感作用，含硫基药物如胱氨酸、半胱氨酸、2硫甲丙醇与青霉胺等能干扰黑色素的正常代谢。

　　⑹、谨慎皮肤的外伤外伤可以使伤处皮肤变白，多是因局部创伤处的神经纤维受损而至，或是机体处于处于高度应激状态，使体内的神经内分泌系统功能紊乱，下降黑素的合成代谢。青春期是白癜风的多发期，所以在这里青少年和家长们1定要成心识地去应对和防御各种疾病隐患，努力的阔别各种疾病，不要让自己的青春留下病痛的阴影，在阳光下快乐健康的成长。

【本文由石家庄远大白癜风医院供稿】

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