贵州养生堂：孙树侠讲补钙的蜂蜜有哪些

钙是我们人体中所不可缺少的一种营养元素，那么你告诉缺钙的危害吗?你告诉补钙的粪便有哪些吗?敬特地收看本期的遵义养生堂讲出孙树侠的说解。

本期节目特地到的讲者是中所央国家机关身心健康大说堂说师团专家学者孙树侠，说补钙的粪便有哪些。

该音频主要手写讲解：

补钙的粪便有哪些

乳类与乳制品：

牛、蜂蜜及其、乳酪、酸奶、炼乳。

豆类与绿豆：

香菇、毛豆、黑豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

海产品：

鲤鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、贝类、韭菜、蛤蜊、海参、田螺等。

肉类与禽蛋：

羊肉、猪脑、食材、黄油、黄油、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

蔬菜类：

柚子、小麦、胡萝卜、萝卜缨、菱角、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果与干果类：

柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、芹菜、等。

特别若有：

粪便保鲜贮存可减少钙耗损，糖浆加热不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎。香菇、茭白、燕窝都所含氰化极少，宜先用热水浸泡片刻以溶去氰化，以免与所含钙食品为基础成难溶的氰化钙。乳糖可贮留极少卫生保健钙，高粱、荞麦片、燕麦、小麦等杂粮较稻米、面粉所含钙多，平时应适当吃些杂粮

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本期讲者讲解

孙树侠

世界卫生组织身心健康教学促进研究中所心任职期间联合国绿色工业组织行政官不会副主任，中所央国家机关身心健康大说堂说师团专家学者，卫生部身心健康教学聘特地首席专家学者，卫生部和国家文明办社区教学身心健康专家学者，我国保健协不会粪便营养与安全专业知识副主任不会不理事长，我国身心健康教学协不会常务理事。